J’ai peur de trouver la vie ennuyante

En cessant de fumer/vapoter, plusieurs personnes ont rapporté un fort sentiment de déprime. Cette réaction n’est pas due à une quelconque faiblesse de caractère, mais bien à un dysfonctionnement physiologique. Afin d’éviter de vous culpabiliser inutilement si cela vous arrivait, sachez que :

• La nicotine a fragilisé les fonctions de votre cerveau responsables des sensations de plaisir et de bien-être.
• Certaines personnes, en raison de prédispositions génétiques et de leurs conditions de vie, sont plus sensibles que d’autres au potentiel addictif de la nicotine.

Soyez assuré.e que votre cerveau a les capacités et les ressources pour se reconfigurer pour le mieux. Les actions suivantes favoriseront sa réorganisation :

• Identifiez les choses qui vous font ou qui vous feraient plaisir et mettez-les en pratique le plus souvent possible, ne serait-ce qu’une minute;
• Favorisez tout ce qui vous fait rire et vous fait bouger;
• Consultez un médecin ou un pharmacien afin d’établir quelle aide pharmacologique serait la plus efficace pour vous aider à vous défaire progressivement de la nicotine;
• Pratiquez quotidiennement un ou plusieurs des exercices de l'aide en ligne J'ARRÊTE.

Si, malgré tous les efforts précédents, vous éprouviez quand même un sentiment de déprime important, n’hésitez pas à en parler a quelqu'un de votre entourage ou à consulter votre médecin ou un.e psychothérapeute.